Jeśli pod koniec dnia są Państwo zmęczeni i bolą Państwa stopy, nie są Państwo sami. Stojąc do wieczora lub nosząc nową parę butów, które są bardziej ładne niż funkcjonalne, narażamy się na ból stóp, ale istnieje kilka rozwiązań, aby złagodzić ból. Często bolące stopy są po prostu zmęczone chodzeniem lub staniem w ciągu dnia, ale trzeba pamiętać, że ból nie jest normalny i nie należy go ignorować przez długi czas.
Jeśli ból stóp nie ustępuje i utrzymuje się przez dłuższy czas, zalecamy wizytę u podiatry.
Unieś stopy
Warto położyć się i podłożyć pod kostki i kolana poduszkę lub dwie, aby unieść stopy. Uniesienie stóp pomaga skierować krew z powrotem ze stóp do ciała, aby łagodzić uczucie ciężkości, obrzęk i dyskomfort w stopach. Pozycja ta pobudza naturalne krążenie, zmniejszając wpływ grawitacji. Metoda ta jest bardzo korzystna dla osób, które mają problemy z powrotem żylnym, ponieważ ulga jest niemal natychmiastowa. Należy jednak pamiętać, że aby ta metoda zadziałała, stopy powinny się znajdować wyżej niż serce.
Alternatywą, która nie wymaga leżenia, są skarpety na krążenie Pulsaar Active, które stymulują krążenie w stopach, umożliwiając szybszy i łatwiejszy przepływ krwi. Zapewniają one także efekt krążenia, z którego można korzystać również w drodze, np. podczas długiej jazdy lub lotu.
Poruszanie stopami
Wykonywanie stopami drobnych ruchów okrężnych poprawia krążenie i mikrokrążenie. Aby urozmaicić ruch, można spróbować rysować litery stopami. Poprawia to koordynację stóp i samopoczucie. Efekt ten można dodatkowo wzmocnić, stosując się do poprzedniego zalecenia, czyli unosząc stopy.
Rozciąganie za pomocą ręcznika
Zalecamy robić to rano, zanim stopy się zmęczą, aby łatwo przygotować się na nadchodzący dzień. Potrzebny jest ręcznik i miejsce do siedzenia i rozciągania nóg. Należy usiąść, wyprostować jedną nogę i zgiąć drugie kolano przed sobą, opierając stopę na ziemi. Teraz należy wziąć ręcznik, przyłożyć go do podbicia stopy i rozciągnąć. Gdy poczują Państwo rozciąganie ścięgna Achillesa i mięśni łydki, należy utrzymać tę pozycję przez 30 sekund. Powtórzyć 3–5 razy na każdą stopę.
Rozciąganie mięśni łydek
Zalecamy wykonywanie tej czynności wieczorem po ciężkim dniu, gdy stopy są zmęczone. Należy stanąć około 20 cm od ściany, jedną stopę trzymać w miejscu, a drugą zrobić pół kroku w tył (30–40 cm), trzymając stopę blisko podłogi, tak aby noga była wyprostowana. Trzymać biodra prosto przy ścianie, zgiąć nogę z przodu i poczuć, jak rozciągają się mięśnie łydki. Rozciągać przez 30 sekund i powtórzyć 5 razy.
Kąpiel solna dla stóp
Kąpiele w soli Epsom dla stóp są obecnie popularne, ponieważ wykorzystują sól o wyższej zawartości magnezu i siarki, które pomagają rozluźnić mięśnie i złagodzić skurcze.
Dodać 2 łyżki soli Epsom do 3 litrów ciepłej lub gorącej wody. Trzymać stopy w kąpieli przez mniej więcej 15–20 minut. Kąpiel ta przywraca poziom magnezu w organizmie i łagodzi skurcze mięśni nóg (to szczególnie skuteczne po bieganiu, uprawianiu sportu lub długich dniach pracy), zmiękcza skórę i zapobiega nieprzyjemnym zapachom. Zalecane 2–3 razy w tygodniu wieczorem przed snem.
Należy dodać tę procedurę do powyższych środków, aby uzyskać przyjemne i relaksujące rezultaty.
Czy mają Państwo odpowiednie obuwie?
Ocena, czy obuwie jest odpowiednie, jest bardzo prostym i skutecznym sposobem, by uniknąć codziennego bólu. Mianowicie, należy sprawdzić, czy łuk stopy jest podparty, czy szerokość jest odpowiednia i czy podeszwa dobrze podpiera i ma małą wysokość obcasa. Wszystkie te czynniki odgrywają ważną rolę w określaniu dobrego samopoczucia podczas noszenia obuwia. Jeśli nie zwracają Państwo wystarczającej uwagi na to, co kupują, mogą Państwo nabawić się bólu pleców, kolan i stóp.
Jednym z zaleceń jest porównanie obecnego obuwia codziennego, które może nie być tak odpowiednie, jak najbardziej optymalne obuwie i zdecydowanie, które czynniki sprawiają, że to obuwie jest tak wygodne, a następnie wybranie kolejnej pary butów na podstawie tych czynników.
Produkty poprawiające krążenie Pulsaar Active
